Potage à la courge musquée protéiné
Rendement : Environ 2,5 L Préparation : 1 heure Cuisson : 15 minutes Ingrédients : 45 ml (3 c. à soupe) d’huile d’olive 3 gousses d’ail hachées finement 1 …
Gruau cuit double chocolat
Portions : 1 Préparation : 2 minutes Cuisson : 15 minutes Ingrédients ½ banane 1/3 tasse de farine d’avoine (flocons d’avoine réduit en farine au mélangeur) ½ c. à thé de poudre …
Galettes de saumon avec frites de patates douces
Tout aussi croustillantes et moelleuses, ces galettes de saumon ont fait l’unanimité. Bon appétit! Portions : 3 Ingrédients : 350g de filet de saumon (environ 2 filets), cuits ou 2 conserves de …
Salade d’orzo aux asperges avec son saumon en croûte de parmesan
Portions : 4 Temps de préparation : 15 minutes Temps de cuisson : 15 minutes Ingrédients : Salade d’orzo : 1 tasse de pâtes orzo, non cuites 1 c. à soupe d’huile d’olive …
Bols au poulet cubain, haricots noirs et bananes plantain
Portions : 4 Temps de préparation : 10 minutes Temps de cuisson : 20 minutes Ingrédients : 1 conserve de haricots noirs 1 tasse de riz, cuit 450g de poitrine de poulet, …
Gaufres au sarrasin
Portions : 3 gaufres Temps de préparation : 15 minutes Temps de cuisson : 15 minutes Ingrédients : 1 tasse de farine de sarrasin 1/3 tasse de graines de tournesol 2 c. …
Bol d’houmous repas à saveur méditerranéenne
Portions : 1 Préparation : 5 minutes Cuisson : 0 minutes Ingrédients : ¼ tasse d’houmous aux oignons caramélisés (ou autre saveur au choix) ½ tasse de pois chiches, rincés et égouttés 30g de …
Granola à la citrouille et canneberges
Ingrédients : ½ tasse de beurre d’amande naturel (non salé) ½ tasse de sirop d’érable 1 ¼ tasse de purée de citrouille non-sucrée 5 tasses de flocons d’avoine à l’ancienne 1 …
Burger végé
Rendement : 6 portions Ingrédients : 2 œufs 60 ml (¼ de tasse) de flocons d’avoine 60 ml (¼ de tasse) de chapelure nature 60 ml (¼ de tasse) de …
Salade asiatique en pot – Lunch express végé
Nombre de portions : 2 Temps de préparation : 15 min INGRÉDIENTS Salade : 500 ml (2 tasses) de mélange à salade de chou 250 ml (1 tasse) d’edamames (fèves de soja), écossés …