Spécial abdos 2×2

Spécial abdos 2X2? Étape 1 : Trouve un pote! Étape 2 : Effectue chaque exercice pour 1 min. et répète 2 ou 3 fois! Étape 3 : HIGH FIVE & …

Entraînement complet sans équipement

 ?Entraînement complet sans matériel? Voici un entraînement complet que tu peux faire partoooout! ?? 3 ou 4 X [7 mouvements X 1 min./mouvement]  AMUSE-TOI! ?   En collaboration avec Spiral Fitness et …

Musculation pour débutant

 ?Musculation pour débutant ? Voici 7 mouvements parfaits pour t’initier à la musculation! Pour un entraînement complet, enchaîne les 7 mouvements et répète 3 fois! ? 3 X  [45 sec. Burpees …

FESSIERS EN FEUUUUU

 ?FESSIERS EN FEUUUUU ?Durée – 24-30 min. ?   Intéressant à combiner avec l’entraînement haut du corps de la semaine 10 ou les abdos des semaines 8 ou 13!   Réchauffement …

ABDOS EXPRESS

 ?ABDOS EN FEU PRISE 2 ?Durée – 18-24 min. ? 3-4 X  [1 min. – Levé de jambel  1 min. – “Dead bug” avec ballon à gauche ? 1 min. – “Dead bug” …

Variations de push-ups!

Variations de push-ups! ? Cette semaine, on te propose 4 façons de pimper tes push-ups et travailler tes muscles différemment! ?L’option 1 est une excellente façon de progresser d’un push-up à …

Entraînement Bas du corps

Entraînement bas du corps! Durée – 25-30 min. ? Réchauffement 5 min (Jogging/Salsa/Jumping jacks) ? 3-4 X  [1 min. – Deadlift à une jambe (mouvement 1- droite) 1 min. – Lunge …

Semaine 5 – Mouvements de ninja!

Mouvements de ninja!   Cette semaine, on vous lance un petit défi! Essayez ces mouvements de ninja avec un(e) pote et filmez-vous! Taggez ensuite VIBESSSENCE pour partager vos prouesses, on …

Semaine 4 – Deux par Deux

  Entraînement 2 par 2! Durée – 20-25 min. ? À faire avec ton ami(e) pref! Réchauffement 5 min (Jogging/Salsa/Jumping jacks) ? 3-4 X  [1 min. –  Squat/Push-up en brouette! 1 …

Semaine 3 – HIIT!

?Entraînement HIIT!? x collabo x Spiral Fitness x HappyFitness Durée – 15-20 min. ? Étudiant pressé, cherche entraînement efficace et complet? Essaie ça l’ami(e)! ? • Réchauffement 5 min (Jogging/marche/jumping jacks) ? • 3 X  [1 min. …