ABDOS EXPRESS
?ABDOS EN FEU PRISE 2 ?Durée – 18-24 min. ? 3-4 X [1 min. – Levé de jambel 1 min. – “Dead bug” avec ballon à gauche ? 1 min. – “Dead bug” …
Variations de SQUAAAAATS! ?
Variations de SQUAAAAATS! ? Le squat est un exercice ULTRA efficace puisqu’il travaille un de tes plus gros groupe musculaire ?Pour te mettre au défi et travailler les muscles de …
Entraînement complet et SILENCIEUX
?Entraînement complet et SILENCIEUX? Durée – 18-23 min. ? Parfait pour travailler tout ton corps ET garder une bonne relation avec tes voisins du dessous! ?♀️ Réchauffement 3 min. (1 min. …
Workout haut du corps
Workout haut du corps Durée – 15-20 min. ? Très cool à combiner avec le workout bas du corps de la semaine 6 ou les abdos de la semaine 8! ? …
Entraînement 2 par 2
?Entraînement 2 par 2!? Durée – 20-25 min. ? À faire avec ton ami(e) pref! Réchauffement 5 min (Jogging/Salsa/Jumping jacks) ? 3-4 X [1 min. – Push-up + tape épaule (ou …
ABDOS EN FEU
?ABDOS EN FEUUUUU ?Durée – 18-24 min. ? 3-4 X 1 min. – Planche arc-en-ciel ? 1 min. – V-Ups 1 min. – “Dead bug” à droite ?(assure-toi de garder le bas du …
Variations de push-ups!
Variations de push-ups! ? Cette semaine, on te propose 4 façons de pimper tes push-ups et travailler tes muscles différemment! ?L’option 1 est une excellente façon de progresser d’un push-up à …
Semaine 5 – Mouvements de ninja!
Mouvements de ninja! Cette semaine, on vous lance un petit défi! Essayez ces mouvements de ninja avec un(e) pote et filmez-vous! Taggez ensuite VIBESSSENCE pour partager vos prouesses, on …