Entraînement complet :)
Voici un entraînement complet sans matériel que tu pourras faire N’IMPORTE OÙ cette semaine! ?Enchaîne les 6 mouvements, sans pause, puis répète 2 ou 3 fois. Comme ceci : 3 …
Étirements
Séance d’éééééétirement ? Cette semaine, on te propose une séance d’étirement! Idéal pour augmenter ton amplitude de mouvement, défaire certaines tensions ou te détendre après une grosse journée. ? Enchaîne ces …
Spécial abdos 2×2
Spécial abdos 2X2? Étape 1 : Trouve un pote! Étape 2 : Effectue chaque exercice pour 1 min. et répète 2 ou 3 fois! Étape 3 : HIGH FIVE & …
Entraînement complet sans équipement
?Entraînement complet sans matériel? Voici un entraînement complet que tu peux faire partoooout! ?? 3 ou 4 X [7 mouvements X 1 min./mouvement] AMUSE-TOI! ? En collaboration avec Spiral Fitness et …
Musculation pour débutant
?Musculation pour débutant ? Voici 7 mouvements parfaits pour t’initier à la musculation! Pour un entraînement complet, enchaîne les 7 mouvements et répète 3 fois! ? 3 X [45 sec. Burpees …
Entraînement complet et SILENCIEUX
?Entraînement complet et SILENCIEUX? Durée – 18-23 min. ? Parfait pour travailler tout ton corps ET garder une bonne relation avec tes voisins du dessous! ?♀️ Réchauffement 3 min. (1 min. …
Poulet au four
Lors de votre prochaine séance de #foodprep, faites cuire un p’tit poulet au four! ? C’est si pratique et TELLEMENT versatile ???? En congelant des portions individuelles, vous aurez des …
Entraînement 2 par 2
?Entraînement 2 par 2!? Durée – 20-25 min. ? À faire avec ton ami(e) pref! Réchauffement 5 min (Jogging/Salsa/Jumping jacks) ? 3-4 X [1 min. – Push-up + tape épaule (ou …
Variations de push-ups!
Variations de push-ups! ? Cette semaine, on te propose 4 façons de pimper tes push-ups et travailler tes muscles différemment! ?L’option 1 est une excellente façon de progresser d’un push-up à …
Semaine 5 – Mouvements de ninja!
Mouvements de ninja! Cette semaine, on vous lance un petit défi! Essayez ces mouvements de ninja avec un(e) pote et filmez-vous! Taggez ensuite VIBESSSENCE pour partager vos prouesses, on …