Cardio
?Entraînement cardio sans course! ? Cette semaine, fais battre ton petit coeur avec ces 6 mouvements pour le moins essoufflant! Effectue chaque mouvement pour 30 sec. ou 1 minute, selon le niveau …
Spécial jambes et fesses
Petit spécial jambes et fesses pour cette semaine! ? 1- Fais un beau réchauffement (jogging sur place ou jumping jacks) 2- Fais chaque exercice pour 1 minute ou 45 sec. par côté …
Entraînement complet :)
Voici un entraînement complet sans matériel que tu pourras faire N’IMPORTE OÙ cette semaine! ?Enchaîne les 6 mouvements, sans pause, puis répète 2 ou 3 fois. Comme ceci : 3 …
Spécial abdos 2×2
Spécial abdos 2X2? Étape 1 : Trouve un pote! Étape 2 : Effectue chaque exercice pour 1 min. et répète 2 ou 3 fois! Étape 3 : HIGH FIVE & …
Entraînement complet sans équipement
?Entraînement complet sans matériel? Voici un entraînement complet que tu peux faire partoooout! ?? 3 ou 4 X [7 mouvements X 1 min./mouvement] AMUSE-TOI! ? En collaboration avec Spiral Fitness et …
Musculation pour débutant
?Musculation pour débutant ? Voici 7 mouvements parfaits pour t’initier à la musculation! Pour un entraînement complet, enchaîne les 7 mouvements et répète 3 fois! ? 3 X [45 sec. Burpees …
FESSIERS EN FEUUUUU
?FESSIERS EN FEUUUUU ?Durée – 24-30 min. ? Intéressant à combiner avec l’entraînement haut du corps de la semaine 10 ou les abdos des semaines 8 ou 13! Réchauffement …
ABDOS EXPRESS
?ABDOS EN FEU PRISE 2 ?Durée – 18-24 min. ? 3-4 X [1 min. – Levé de jambel 1 min. – “Dead bug” avec ballon à gauche ? 1 min. – “Dead bug” …
Variations de push-ups!
Variations de push-ups! ? Cette semaine, on te propose 4 façons de pimper tes push-ups et travailler tes muscles différemment! ?L’option 1 est une excellente façon de progresser d’un push-up à …
Entraînement Bas du corps
Entraînement bas du corps! Durée – 25-30 min. ? Réchauffement 5 min (Jogging/Salsa/Jumping jacks) ? 3-4 X [1 min. – Deadlift à une jambe (mouvement 1- droite) 1 min. – Lunge …