Nous vous avons dévoilé l’horaire cette semaine, voici les descriptifs des ateliers qui seront offerts ce samedi!
Activités
Salle principale :
Pound, avec Kathy Landry : Pound est une session de cardio inspirée par le plaisir contagieux et énergisant de jouer de la batterie. Utilisant les Ripstix® officiels, tu ne fais pas qu’écouter la musique, tu deviens le rythme! L’atelier combine le cardio, la force musculaire et des mouvements inspirés du yoga et du Pilates pour faire le plein d’énergie dans une ambiance parfaite pour se laisser aller!
HIIT, avec Camille Morin : Le High Intensity Interval Training (High Intensity Interval Training) est un entraînement composé de courtes périodes d’efforts intenses alternées de périodes de récupération. Les systèmes cardio-vasculaire et musculaire sont sollicités. Un entraînement complet et intense où chaque personne peut aller à son propre rythme.
Essentrics ®, offert par Cristelle, monitrice niveau 1 apprenti : cet entraînement qui permet d’affiner les muscles, de gagner en amplitude de mouvement et de relâcher la tension.
Bhangra Fitness, offert par Prateek : Bhangra Fitness est basé sur la forme de danse nord-indienne de Bhangra qui est une danse de célébration de haute intensité. À l’origine interprétée par des fermiers pour célébrer une bonne récolte, c’est une danse joyeuse qui demande à tout le monde d’avoir le sourire aux lèvres.
Atelier de danse avec Womanity : groupe de danse spécialisé en Dancehall et l’Afro. Womanity vous montrera des mouvements de base afin de monter ensuite une petite chorégraphie de groupe.
Conférences : Rosalie et Joanie, ainsi que Catherine Lefebvre auront deux conférences au courant de la journée, en plus d’être disponibles de midi à 17h pour répondre à vos questions. Vous pouvez en savoir plus sur les sujets traités par Catherine Lefebvre et Rosalie et Joanie ici.
Salle Glow in the Dark :
Yoga restaurateur, offert par Élie Dubois Sénéchal de La Station Yoga : ce cours passif permet d’installer détente et relâchement musculaire ainsi que de développer une forme de relaxation mentale. Fortement inspiré par le yoga restaurateur passif (aussi appelé yoga « supporté »), ce cours vous offre des postures accessibles dont le maintien long et calme permet de décharger les différents systèmes du corps (dont le système nerveux) du stress accumulé. Favorisant le recours aux accessoires (bloc, traversin, chaise, sangle), les séquences proposées se font principalement au sol et s’exécutent dans un état de non-effort, de lâcher-prise et de patience.Méditation :
Hatha yoga, offert par Élie Dubois Sénéchal de La Station Yoga : ce cours, en deux parties, se base sur les enseignements du hatha yoga et du yin restaurateur. Les premières 45 minutes (la partie yang) vous offrent une pratique soutenue, rythmée et dynamique permettant de développer votre endurance musculaire tout en respectant la coordination de la respiration et des mouvements. Les 15 minutes restantes (la partie yin) sont consacrées au retour au calme du corps et de l’esprit par le recours à quelques postures restauratrices et passives.
Power yoga, offert par Élie Dubois Sénéchal de La Station Yoga : variante plus « sportive » de la pratique du yoga, le Power Yoga propose des enchaînements dynamiques et très rythmés de postures sollicitant force et endurance musculaire. S’inspirant du Ashtanga Yoga (mais dans une forme plus « libre » et créative), les séances de Power Yoga peuvent proposer certains exercices s’apparentant au « fitness » ou au Pilates. Le but étant d’améliorer votre renforcement musculaire et vos capacités cardiovasculaires, l’intensité des séances est plutôt élevée, mais peut tout de même s’adapter à vos capacités. La pratique régulière du Power Yoga permet notamment de réduire votre niveau de stress, d’assouplir et de renforcer vos muscles et de développer votre équilibre.
Méditation, offert par Stéphanie Kitembo : le but de cette séance sera d’apprendre les pratiques et techniques qui permettent de se relaxer, de nourrir son énergie interne et de développer sa compassion, son amour, sa patience, sa générosité et son indulgence.
Essentrics ®, offert par Cristelle, monitrice niveau 1 apprenti : idem à ce que propose l’atelier dans la salle principale.
Pour les ateliers libres, nous aurons des cours d’initiation à la boxe et au CrossFit, du UNDA Board, du b-board ainsi que de SpikeBall. Pour en savoir plus sur ces activités, tu peux consulter notre texte sur celles-ci.
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