?Entraînement complet et SILENCIEUX?
Durée – 18-23 min. ?
Parfait pour travailler tout ton corps ET garder une bonne relation avec tes voisins du dessous! ?♀️
Réchauffement 3 min. (1 min. marche genoux haut/1 min. bures sans saute/1 min. marche talon-fesse) ?
3-4 X
[1 min. – Squat puuuuuulse (ferme tes yeux pense à autre chose!)
1 min. – Push-up à une jambe (sur genoux ou pieds!)
1 min. – V-abs hold ( descend les bras et jambes le plus bas possible en gardant le dos plaqué au sol en tout temps!)
1 min. – Donkey kicks avec jambe flex à droite
1 min. – Donkey kicks avec jambe flex à gauche]
