?FESSIERS EN FEUUUUU ?Durée – 24-30 min. ?
Intéressant à combiner avec l’entraînement haut du corps de la semaine 10 ou les abdos des semaines 8 ou 13!
Réchauffement 3 min (1 min.Jumping jacks/1min. burpees/1 min. course sur place) ?
3-4 X
1 min. – Squat bulgare (droite)
1 min. – Squat bulgare (gauche)
1 min. – Squat sauté + tape talons
1 min. – Bridge à une jambe (droite)
1 min. – Bridge à une jambe (gauche)
1 min. – Planche de côté avec levé de jambe (droite)
1min. – Planche de côté avec levé de jambe (gauche)]
ET C’EST AINSI QUE VOUS PENSEREZ À NOUS POUR LES 3 PROCHAINS JOURS AU MOMENT DE VOUS ASSEOIR! ?
