5 exercices pour des jambes prêtes à tout
Que ce soit pour monter les escaliers, rattraper l’autobus ou déménager des électroménagers, des jambes en santé restent le meilleur ailier. Certains veulent cibler des zones et les « raffermir », mais …
Entraînement silencieux
Entraînement silencieux Voici un entraînement complètement silencieux qui ne dérangera pas tes voisins du dessous! Matériel requis : une serviette! 👉🏻 3 ou 4 X [5 mouvements X 1 min./mouvement …
Spécial bras
?Spécial BRAS? 3 X [45 sec. Planche marchée + push-up 45 sec. Superman avec bras en V 45 sec. Push-up de plongeur 45 sec. Sauts de skieur 45 sec. Push-up …
Entraînement complet :)
Voici un entraînement complet sans matériel que tu pourras faire N’IMPORTE OÙ cette semaine! ?Enchaîne les 6 mouvements, sans pause, puis répète 2 ou 3 fois. Comme ceci : 3 …
FESSIERS EN FEUUUUU
?FESSIERS EN FEUUUUU ?Durée – 24-30 min. ? Intéressant à combiner avec l’entraînement haut du corps de la semaine 10 ou les abdos des semaines 8 ou 13! Réchauffement …
SPÉCIAL POSTURE
?SPÉCIAL POSTURE ?Durée – 18-24 min. ? Une bonne posture est nécessaire pour être un humain fonctionnel et éviter les blessures/maux de dos. Ces 4 exercices vous aideront à améliorer …
Variations de PLANCHE
Variations de PLANCHE! ? Voici 4 exercices de progression pour l’exercice de la planche, qui est EXCELLENT pour travailler vos muscles stabilisateurs. Ces derniers supportent votre colonne et rendent tous vos …
ABDOS EXPRESS
?ABDOS EN FEU PRISE 2 ?Durée – 18-24 min. ? 3-4 X [1 min. – Levé de jambel 1 min. – “Dead bug” avec ballon à gauche ? 1 min. – “Dead bug” …
Variations de SQUAAAAATS! ?
Variations de SQUAAAAATS! ? Le squat est un exercice ULTRA efficace puisqu’il travaille un de tes plus gros groupe musculaire ?Pour te mettre au défi et travailler les muscles de …
Entraînement complet et SILENCIEUX
?Entraînement complet et SILENCIEUX? Durée – 18-23 min. ? Parfait pour travailler tout ton corps ET garder une bonne relation avec tes voisins du dessous! ?♀️ Réchauffement 3 min. (1 min. …