5 exercices à faire à la maison | Abdominaux
Bien souvent, quand on parle de renforcement des muscles abdominaux, on pense au fameux redressement assis qu’il faudrait faire en quantité suffisante pour avoir une crampe… Et si on essayait …
SPÉCIAL ABDOS
?SPÉCIAL ABDOS? Aujour’hui, on te propose 5 exercices d’abdos à ajouter à tes entraînements! Si tu veux tu peux aussi les enchaîner : ?? 3 ou 4 X [5 mouvements …
?Spécial STABILISATEURS (Core) ?
?Spécial STABILISATEURS (Core) ? 3 X [45 sec. Press-ups 45 sec. Plank twist 45 sec. Spiderman genou à coude 45 sec. Burpees à un bras 45 sec. Break …
Spécial abdos 2×2
Spécial abdos 2X2? Étape 1 : Trouve un pote! Étape 2 : Effectue chaque exercice pour 1 min. et répète 2 ou 3 fois! Étape 3 : HIGH FIVE & …
Entraînement complet sans équipement
?Entraînement complet sans matériel? Voici un entraînement complet que tu peux faire partoooout! ?? 3 ou 4 X [7 mouvements X 1 min./mouvement] AMUSE-TOI! ? En collaboration avec Spiral Fitness et …
Musculation pour débutant
?Musculation pour débutant ? Voici 7 mouvements parfaits pour t’initier à la musculation! Pour un entraînement complet, enchaîne les 7 mouvements et répète 3 fois! ? 3 X [45 sec. Burpees …
Variations de PLANCHE
Variations de PLANCHE! ? Voici 4 exercices de progression pour l’exercice de la planche, qui est EXCELLENT pour travailler vos muscles stabilisateurs. Ces derniers supportent votre colonne et rendent tous vos …
ABDOS EXPRESS
?ABDOS EN FEU PRISE 2 ?Durée – 18-24 min. ? 3-4 X [1 min. – Levé de jambel 1 min. – “Dead bug” avec ballon à gauche ? 1 min. – “Dead bug” …
ABDOS EN FEU
?ABDOS EN FEUUUUU ?Durée – 18-24 min. ? 3-4 X 1 min. – Planche arc-en-ciel ? 1 min. – V-Ups 1 min. – “Dead bug” à droite ?(assure-toi de garder le bas du …