Entraînement complet et SILENCIEUX

🤐Entraînement complet et SILENCIEUX🤐  Durée – 18-23 min. 🕑   Parfait pour travailler tout ton corps ET garder une bonne relation avec tes voisins du dessous! 🤷‍♀️ Réchauffement 3 min. (1 min. …

Workout haut du corps

Workout haut du corps Durée – 15-20 min. 🕑   Très cool à combiner avec le workout bas du corps de la semaine 6 ou les abdos de la semaine 8! 🤗 …

Entraînement 2 par 2

👯Entraînement 2 par 2!👯 Durée – 20-25 min. 🕑   À faire avec ton ami(e) pref! Réchauffement 5 min (Jogging/Salsa/Jumping jacks) 🔥 3-4 X  [1 min. –  Push-up + tape épaule (ou …

ABDOS EN FEU

 🔥ABDOS EN FEUUUUU 🔥Durée – 18-24 min. 🕑 3-4 X  1 min. – Planche arc-en-ciel 🌈 1 min. – V-Ups  1 min. – “Dead bug” à droite 🐞(assure-toi de garder le bas du …

Variations de push-ups!

Variations de push-ups! 💪 Cette semaine, on te propose 4 façons de pimper tes push-ups et travailler tes muscles différemment! 🔥L’option 1 est une excellente façon de progresser d’un push-up à …

Entraînement Bas du corps

Entraînement bas du corps! Durée – 25-30 min. 🕑 Réchauffement 5 min (Jogging/Salsa/Jumping jacks) 🔥 3-4 X  [1 min. – Deadlift à une jambe (mouvement 1- droite) 1 min. – Lunge …

Semaine 5 – Mouvements de ninja!

Mouvements de ninja!   Cette semaine, on vous lance un petit défi! Essayez ces mouvements de ninja avec un(e) pote et filmez-vous! Taggez ensuite VIBESSSENCE pour partager vos prouesses, on …

Semaine 4 – Deux par Deux

  Entraînement 2 par 2! Durée – 20-25 min. 🕑 À faire avec ton ami(e) pref! Réchauffement 5 min (Jogging/Salsa/Jumping jacks) 🔥 3-4 X  [1 min. –  Squat/Push-up en brouette! 1 …

Semaine 3 – HIIT!

💥Entraînement HIIT!💥 x collabo x Spiral Fitness x HappyFitness Durée – 15-20 min. 🕑 Étudiant pressé, cherche entraînement efficace et complet? Essaie ça l’ami(e)! 💃 • Réchauffement 5 min (Jogging/marche/jumping jacks) 🔥 • 3 X  [1 min. …