SPÉCIAL ABDOS

🔥SPÉCIAL ABDOS🔥   Aujour’hui, on te propose 5 exercices d’abdos à ajouter à tes entraînements! Si tu veux tu peux aussi les enchaîner : 👉🏻 3 ou 4 X [5 mouvements …

Entraînement silencieux

Entraînement silencieux   Voici un entraînement complètement silencieux qui ne dérangera pas tes voisins du dessous! Matériel requis : une serviette! 👉🏻 3 ou 4 X [5 mouvements X 1 min./mouvement …

Spécial bras

 ?Spécial BRAS? 3 X  [45 sec. Planche marchée + push-up 45 sec. Superman avec bras en V 45 sec. Push-up de plongeur 45 sec. Sauts de skieur 45 sec. Push-up …

Cardio

 ?Entraînement cardio sans course! ? Cette semaine, fais battre ton petit coeur avec ces 6 mouvements pour le moins essoufflant!  Effectue chaque mouvement pour 30 sec. ou 1 minute, selon le niveau …

Spécial jambes et fesses

Petit spécial jambes et fesses pour cette semaine! ? 1- Fais un beau réchauffement (jogging sur place ou jumping jacks) 2- Fais chaque exercice pour 1 minute  ou 45 sec. par côté …

Musculation inspirée du yoga

Aujourd’hui on te propose un entraînement zen :  Musculation inspirée duuuu YOGA! ? Tu fais 1 minute par mouvement et tu répètes deux ou trois fois si le coeur t’en dit! …

Entraînement complet :)

Voici un entraînement complet sans matériel que tu pourras faire N’IMPORTE OÙ cette semaine! ?Enchaîne les 6 mouvements, sans pause, puis répète 2 ou 3 fois. Comme ceci :  3 …

Étirements

Séance d’éééééétirement ?   Cette semaine, on te propose une séance d’étirement! Idéal pour augmenter ton amplitude de mouvement, défaire certaines tensions ou te détendre après une grosse journée. ? Enchaîne ces …