Spécial abdos #2
FESSIERS EN FEUUUUU
?FESSIERS EN FEUUUUU ?Durée – 24-30 min. ? Intéressant à combiner avec l’entraînement haut du corps de la semaine 10 ou les abdos des semaines 8 ou 13! Réchauffement …
SPÉCIAL POSTURE
?SPÉCIAL POSTURE ?Durée – 18-24 min. ? Une bonne posture est nécessaire pour être un humain fonctionnel et éviter les blessures/maux de dos. Ces 4 exercices vous aideront à améliorer …
Variations de PLANCHE
Variations de PLANCHE! ? Voici 4 exercices de progression pour l’exercice de la planche, qui est EXCELLENT pour travailler vos muscles stabilisateurs. Ces derniers supportent votre colonne et rendent tous vos …
ABDOS EXPRESS
?ABDOS EN FEU PRISE 2 ?Durée – 18-24 min. ? 3-4 X [1 min. – Levé de jambel 1 min. – “Dead bug” avec ballon à gauche ? 1 min. – “Dead bug” …
Variations de SQUAAAAATS! ?
Variations de SQUAAAAATS! ? Le squat est un exercice ULTRA efficace puisqu’il travaille un de tes plus gros groupe musculaire ?Pour te mettre au défi et travailler les muscles de …
Workout haut du corps
Workout haut du corps Durée – 15-20 min. ? Très cool à combiner avec le workout bas du corps de la semaine 6 ou les abdos de la semaine 8! ? …
ABDOS EN FEU
?ABDOS EN FEUUUUU ?Durée – 18-24 min. ? 3-4 X 1 min. – Planche arc-en-ciel ? 1 min. – V-Ups 1 min. – “Dead bug” à droite ?(assure-toi de garder le bas du …
Entraînement Bas du corps
Entraînement bas du corps! Durée – 25-30 min. ? Réchauffement 5 min (Jogging/Salsa/Jumping jacks) ? 3-4 X [1 min. – Deadlift à une jambe (mouvement 1- droite) 1 min. – Lunge …
Semaine 3 – HIIT!
?Entraînement HIIT!? x collabo x Spiral Fitness x HappyFitness Durée – 15-20 min. ? Étudiant pressé, cherche entraînement efficace et complet? Essaie ça l’ami(e)! ? • Réchauffement 5 min (Jogging/marche/jumping jacks) ? • 3 X [1 min. …