Entraînement bas du corps!
Durée – 25-30 min. ?
Réchauffement 5 min (Jogging/Salsa/Jumping jacks) ?
3-4 X
[1 min. – Deadlift à une jambe (mouvement 1- droite)
1 min. – Lunge en alternance
1 min. – Deadlift à une jambe (mouvement 1- gauche)
1 min. – Lunge du coureur (mouvement 3 – droite)
1 min. – Patin de vitesse
1 min. – Lunge du coureur (mouvement 3 – gauche)]
EN VOUS SOUHAITANT DE BELLES COURBATURES! ?
