Barre collation au chocolat, noisette et fleur de sel
INGRÉDIENTS Flocons d’avoine : 270 g Riz soufflé : 50 g Noisettes : 165 g Amandes : 40 g Chocolat en poudre non sucré : 20 g Miel : 165 …
Shakshuka
Shakshuka INGRÉDIENTS 1/2 oignon moyen ciselé 2 gousses d’ail 1 c. à thé cumin 1 c. à thé cannelle 1 c. à thé paprika 1 c. à soupe de sucre …
Smoothie étagé fruits et légumes
Smoothie étagé fruits et légumes Ce smoothie réussit un pari qui n’était pas gagné d’avance : intégrer des légumes au déjeuner! Les légumes sont bien moins caloriques que les fruits et …
Chou-fleur pop-corn, sauce au yogourt
INGRÉDIENTS Pour le chou-fleur popcorn 1 chou-fleur, coupé en petits bouquets de la taille d’un grain de maïs éclaté 30 ml (2 c. à soupe) d’huile d’olive 10 ml (2 …
Enchiladas végétariens
Ingrédients Pour la sauce 1 c. à table farine tout usage 1 c. à table chili mexicain (assaisonnement chili) 1 c. à thé cumin 1 c. à thé paprika …
Bol de poke au saumon (ou autre protéine)
Cette recette donne 2 portions, mais n’hésitez pas à la multiplier pour vos lunchs! Un beau repas santé, léger qui se mange froid! Saumon * 400 gr filet de saumon …
Mini «pochettes de pizza»
Mini «pochette de pizza» : tomates séchées, poulet et basilic Entre nous, les «pochettes de pizza» sont rarement associés au repas santé. Mais qui a dit que les pizzas devaient …
Gâteau au chocolat dans une tasse
Ingrédients : Pour le gâteau 45 ml (3 c. à soupe) de farine de blé entier 15 ml (1 c. à soupe) de cassonade, tassée 10 ml (2 c. à …
Poulet au four
Lors de votre prochaine séance de #foodprep, faites cuire un p’tit poulet au four! ? C’est si pratique et TELLEMENT versatile ???? En congelant des portions individuelles, vous aurez des …
Salade/wrap thaï de porc
Lap de porc (salade de porc thaïlandaise) Pour 4 personnes Ingrédients 4 concombres libanais tranchés en rondelles 1 échalote hachée 1 piment thaï tranché très finement le jus de …