Entrainement de type TABATA

  Pour notre toute première vidéo d’entrainement de l’année 2019. On vous a préparé une session de type Tabata de 25 minutes qui ne nécessite rien d’autre qu’un simple tapis. …

SPÉCIAL ABDOS

🔥SPÉCIAL ABDOS🔥   Aujour’hui, on te propose 5 exercices d’abdos à ajouter à tes entraînements! Si tu veux tu peux aussi les enchaîner : 👉🏻 3 ou 4 X [5 mouvements …

Spécial bras

 ?Spécial BRAS? 3 X  [45 sec. Planche marchée + push-up 45 sec. Superman avec bras en V 45 sec. Push-up de plongeur 45 sec. Sauts de skieur 45 sec. Push-up …

Cardio

 ?Entraînement cardio sans course! ? Cette semaine, fais battre ton petit coeur avec ces 6 mouvements pour le moins essoufflant!  Effectue chaque mouvement pour 30 sec. ou 1 minute, selon le niveau …

Spécial jambes et fesses

Petit spécial jambes et fesses pour cette semaine! ? 1- Fais un beau réchauffement (jogging sur place ou jumping jacks) 2- Fais chaque exercice pour 1 minute  ou 45 sec. par côté …

Entraînement complet :)

Voici un entraînement complet sans matériel que tu pourras faire N’IMPORTE OÙ cette semaine! ?Enchaîne les 6 mouvements, sans pause, puis répète 2 ou 3 fois. Comme ceci :  3 …